Зеленый свежий горох помощник при похудении? Миф или реальность?

Привет, друзья! В поисках подходящего способа для похудения я нашла необычную диету – «Зеленый горошек». Сначала я удивилась: ведь этот овощ очень сытен, неужели с его помощью можно сбросить вес? Мне захотелось узнать, чем же полезен свежий зеленый горох вообще и особенно для похудения. Хочу ознакомить вас с актуальными сведениями на эту тему.

Составляющие элементы

 

Оказывается, небольшие круглые семена, буквально выпрыгивающие из стручков – настоящий кладезь полезных веществ. Горох содержит макроэлементы: цинк, железо, фосфор, калий, магний и кальций. Среди микроэлементов выделяются кобальт, молибден, селен, йод, марганец и медь. Бобы гороха заключают в себе настоящий витаминный заряд. Перечислю основные витамины: В1, биотин, РР, жирорастворимые Е и А.

Но главное, что зеленый свежий горох – источник полноценного растительного белка, состоящего из заменимых и незаменимых аминокислот. Белок гороха очень близок к животному, поэтому бобовое растение отлично вписывается в рацион вегетарианцев.

Чем полезен горох для организма

 

Биологически активные компоненты, которыми богат горох, благоприятно воздействуют почти на все системы. Витамин В1 питает мозг и пополняет организм энергией, замедляет старение. Биотин незаменим для клеток кожи, волос и нервных волокон, он стабилизирует пищеварительные процессы. Витамин Е укрепляет клеточные мембраны, усиливает иммунные способности организма, не дает повышаться холестерину.

Горошек и диета

 

Горох издавна был основой диетического питания – например, во время религиозного поста. Благодаря высокому уровню белка, гороховая диета производит желаемый эффект без изнуряющего чувства голода. Клетчатка (200 г гороха содержат ее суточную норму) обволакивает и выводит из организма ядовитые вещества, шлаки, тяжелые металлы и избыточную жидкость, обеспечивая снижение веса тела.

Аминокислоты, входящие в белок, укрепляют мышцы. Именно мышечная масса замещает жировую прослойку и является основой красивой фигуры. Интересно, что калорийность зеленого горошка всего 55 ккал — почти втрое ниже, чем у зрелого, а по составу они близки.

Как худеть с помощью зеленого свежего гороха

 

При диете горох включается в обеденный прием пищи: во время него мы обычно получаем максимальную долю суточной нормы продуктов. Важным правилом является неограниченное питье: это ускоряет вывод шлаков. Предпочтение лучше отдавать травяному несладкому чаю, сокам, воде.

Итак, на обед можно приготовить:

• суп с зеленым горошком;

• яичный омлет с этой же добавкой плюс два ломтика ветчины;

• гороховый суп-пюре;

• салат с горошком, беконом и йогуртом;

• тушеный картофель с горохом и нежирной сметаной.

Варианты завтрака:

• мюсли с нежирным молоком и свежим яблоком:

• низкокалорийный творог с мелконарезанной зеленью, отрубной хлеб;

• тонкий кусочек ржаного хлеба, смазанный маслом и медом.

На ужин съешьте фруктовый или овощной салат с зерновым хлебом, а перед сном выпейте стакан кефира. Полдник, второй завтрак формируйте с помощью фруктов и ягод.

Диета обычно продолжается неделю – за 7 дней можно сбросить целых 3 кг. После этого сделайте перерыв в употреблении гороха, иначе он будет провоцировать усиленное газообразование. Если у вас воспален желудок или кишечник, беспокоит подагра или обострился нефрит, то гороховая диета вам не подходит.

Надеюсь, вы попробуете похудеть с помощью свежего зеленого гороха — это полезно, оригинально и приятно!

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *