Как быстро похудеть c помощью квашеной капусты!

Всем привет! Я уверена, вам известно, что хрустящие капустные листья по содержанию аскорбиновой кислоты могут поспорить даже с лимоном. А знаете ли вы, что заметно похудеть на квашеной капусте вполне реально за 3 – 4 дня, избавив организм от шлаков и насытив его множеством полезных компонентов? Поговорим об этом подробнее.

Польза кислой капусты

 

Все виды капусты богаты клетчаткой, растительным белком, фолиевой кислотой ( для чего нужна фолиевая кислота можно прочитать здесь ), минералами (особенно, кальцием, калием и фосфором). Но поистине уникальным веществом является тартроновая кислота: это барьер для перехода углеводов в жировые отложения в процессе пищеварения.

После квашения капуста не только сохраняет максимум достоинств свежего овоща, но обогащается дополнительными биологическими стимуляторами и органическими кислотами. Для нормализации веса особенно важна молочная кислота, угнетающая деятельность гнилостной микрофлоры кишечника. Поэтому, употребляя квашеную капусту, не промывайте ее и не отжимайте «лишний» рассол: в нем растворены полезные вещества.

Как похудеть на квашеной капусте

 

Самой кардинальной является диета, основанная на употреблении в пищу одной капусты: ограниченное меню приводит к быстрому выведению из организма избыточной влаги, а клетчатка чистит зашлакованный кишечник ( подробнее о списке продуктов, очищающих кишечник смотрите здесь) . Но не забывайте: монодиета на квашеной капусте противопоказана при наличии заболеваний желудка и кишечника, повышенной кислотности, сахарном диабете, нарушениях функций почек

Установив даже более щадящий режим питания, базой которого служит квашеная капуста, можно похудеть быстро. Благодаря мягкой диете, вы не слишком напряжете организм и в то же время расстанетесь с парой килограммов. Входить в новый режим следует постепенно, снизив потребление жирных и мучных блюд.

Диета «квашеная капуста» на 4 дня

 

1-й день. Завтрак – пачка (200 г) нежирного творога с зеленью. Обед – рагу из 100 г свинины, 200 г кислой капусты, 1 груши (тушить до готовности мяса). Ужин – салат (150 г квашеной капусты) с молотыми грецкими орехами либо свежим огурцом. Заправка для салата – некислый йогурт.

2-й день. Завтрак – зерновые хлопья, залитые стаканом йогурта; банан. Обед – щи из 200 г капусты и 100 мл отвара на бульонном кубике; для вкуса перед концом варки добавьте в щи нарезанный сладкий перец. Ужин – 150 г отварной рыбы с квашеной капустой.

3-й день. Завтрак – 170 г творога, горсть очищенных семечек, апельсин. Обед – паровая рыба (150 г) с квашеной капустой (150 г). Ужин – картофельные оладьи и 100 г капусты с добавлением винограда

4-й день. Завтрак – отрубная булочка, 50 г сыра, яблоко. Обед – рагу из 200 г куриного филе, 150 г ананаса, 150 г капусты. Ужин – 120 г отварной свинины, салат из квашеной капусты (150 г) и 3-х помидор.

Примечания

  • Норма воды на день в литрах: свой вес разделите на 32.
  • Йогурт лучше приготовить самостоятельно из обезжиренного молока с добавлением закваски Данон или Нарине.

 

Удалось ли похудеть на квашеной капусте: отзывы

Алина Прохорова, 25 лет (Москва). Просидела на капустной диете 7 дней и похудела существенно.

Рекомендую посмотреть видеоматериал о том, как приготовить сочную и хрустящую квашенную капусту.

 

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *