Эффективная разгрузка на яблоках!

Приветствую, друзья! Что делать, если вас угнетает постоянная сонливость, временами повышается давление, ощущается тяжесть в животе после сытной праздничной трапезы? Разгрузка на яблоках поможет вам преодолеть перечисленные негативные явления. Я расскажу о том, какую пользу приносят разгрузочные дни как для пищеварения, так и в целом для организма.

Очистка от шлаков. Что еще?

 

Идея разгрузки основывается на двух эффектах: употребляемые в пищу продукты способствуют очистке кишечника (соответственно, выведению шлаков), а небольшое количество калорий помогает сбросить избыточный вес. Это, конечно, не настоящее похудение, а лишь возможность попрощаться с 1 – 2 килограммами.  ( Продукты, очищающие кишечник от шлаков можно посмотреть здесь. )

Польза, которую приносит разгрузка на яблоках,объясняется составом этих румяных или светло-зеленых плодов:

  • растворимые растительные волокна – очищают сосуды от холестериновых бляшек, а это улучшает работу сердечной мышцы, регулирует артериальное давление;
  • железо – участвует в кроветворении, являясь компонентом гемоглобина; поддерживает работу щитовидки, обеспечивает нормальную мозговую деятельность мозга и функционирование нервной системы;
  • B1, B2, P, Е, аскорбиновая кислота, бета-каротин – помогают в борьбе с авитаминозом;
  • пектины – улучшают пищеварение;
  • яблочная кислота — стимулирует обменные процессы.

 

Какие яблоки лучше?

 

Плоды должны быть только что собранными, лучше выращенными в пригородном саду. Заморские фрукты почти не содержат витаминов, зато напичканы консервантами и остатками химикатов, примененных для борьбы с вредителями и улучшения внешнего вида. Домашние плоды следует употреблять с кожурой – в ней содержится почти вся нерастворимая клетчатка и половина витамина С.

Вид яблок выбирайте в зависимости от состояния здоровья:

  • кисло-сладкие – при нормальной кислотности желудочного сока;
  • сладкие – если есть проблемы с ферментами, слабо вырабатывается желчь, недостаточна перистальтика кишечника;
  • печеные — при язве, гастрите, высокой кислотности.

Методика проведения яблочной разгрузки

 

Накануне примите слабительное, чтобы предварительно очистить кишечник. Для плавного перехода к «голодному» дню установите малокалорийную однодневную диету. Непосредственно в период разгрузки рекомендуется горячая ванна или посещение парной: вместе с потом выходит дополнительное количество шлаков. На следующий день стоит попить отвары желчегонных трав для вывода застоявшейся желчи из печени.

В рацион разгрузочного дня входит около полутора кг яблок и 1,5 — 2 литра минералки без газов. Несмотря на скромный перечень продуктов, к меню можно подойти творчески. Предлагаю вам несколько вариантов на выбор.

1. Яблоки съешьте за 5 приемов, воду пейте в течение дня.

2. Потрите плоды на терку. Кушайте пюре равными порциями через каждые 3 часа. Воду пейте, когда захочется – главное, чтобы к концу дня ее не осталось.

3. Запеките яблоки в духовке, разделите на 5 одинаковых частей и употребите их в течение дня. Вместо воды пейте несладкий компот.

Разгрузка на яблоках и кефире

 

Чтобы нейтрализовать воздействие органических кислот на желудок, меню дополняется кефиром. При этом в кишечнике после очистки яблочной клетчаткой восстанавливается полезная микрофлора. Для этого кефир должен быть двухдневным: в нем содержится более полный букет кисломолочных бактерий и грибков. Слишком свежий напиток вызывает расстройство. Трехдневный кефир, наоборот, крепит, а еще раздражает слизистую желудка.

Кислая среда, создаваемая сквашенным напитком, нормализует работу ЖКТ: улучшает переваривание продуктов, излечивает многие кишечные инфекции. Благодаря кефиру лучше усваиваются витамин D, кальций и калий. Кисломолочный продукт активизирует функции мочевыводящей и сердечно-сосудистой систем. Не рекомендован он при гастрите, аллергии на лактозу.

Меню яблочно-кефирного разгрузочного дня может варьироваться.

1. На протяжении дня ешьте яблоки в неограниченном количестве. Кефира нужно выпить 2 л, разделив его на порции. Через 45 мин после кислого напитка пейте по стакану воды или шиповникового отвара.

2. 1 л кефира выпивайте по стакану за 5 приемов. На обед съешьте 2 свежих яблока, на полдник – 1 печеное яблоко, на ужин – 1 свежее.

3. 2 кг яблок разделите на 4 равных части и кушайте по расписанию:

  • завтрак – яблочные дольки, залитые стаканом кефира;
  • второй завтрак – целые плоды, зеленый чай;
  • обед – печеные яблоки, стакан кефира;
  • ужин – свежие яблоки, стакан кефира с корицей.

 

Каждый вариант позволяет выпивать больше жидкости. Для очищения организма разгрузку проводите раз в неделю, при наличии хронических заболеваний предварительно посоветуйтесь с врачом.

Разгрузка на яблоках. Отзывы

Елена, 30 лет. Однажды попробовав посидеть день на яблоках, почувствовала себя после этого бодрее и сбросила 1,2 кг. Теперь разгружаюсь регулярно в течение полугода. Всего ушло 8 кг. Радует, что они не возвращаются.

Наталья, 36 лет. Разгрузка на яблоках мною применяется после праздников и помогает восстановить форму.

Саша, 26 лет. Разгрузочный день дает толчок к похудению. Чтобы поддержать тенденцию, я занимаюсь спортом и стараюсь сбалансировать питание в обычные дни.

Напоследок, предлагаю посмотреть видео доктора Ковалькова о диете на яблоках.

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *