Диета Дюкана (7 дней) — потеря веса от 5 кг!

Привет, дорогие мои читатели! Не так давно диетолог из Франции Пьер Дюкан предложил женщинам белковую диету атака, которая не только является эффективной, но и ещё абсолютно безвредной для организма человека. Узнав об этом событии в мире правильного питания, я не могла пройти мимо и не рассказать вам подробно, что она из себя представляет.

Белковая диета Атака меню и его назначение

При правильном соблюдении всех пунктов, вес стабильно уходит и впоследствии закрепляется на необходимой отметке и больше не повышается. Использовать этот метод можно на протяжении всей жизни.

Белковая диета по Дюкану меню на неделю – суть такой диеты заключена в том, чтобы уменьшить приём углеводов и жиров, а заменить их приёмом белков. Особенность диеты такова, что питаться можно всегда и сколько угодно. Существует четыре этапа сбрасывания веса.

Основные правила соблюдения диеты

  1. Гуляйте на свежем воздухе ежедневно.
  2. Пейте полтора литра воды каждый день.
  3. Ешьте 2-4 столовые ложки отрубей каждый день.
  4. Принимайте витаминный комплекс.

 Подготовки к первому этапу

Для того, чтобы приступить к приятному процессу по сбрасыванию веса, для начала нужно рассчитать свой вес, который вам стоит сбросить. Схема простая. Например, если вы хотите сбросить до 10кг, то первый этап будет длиться всего 3 дня, если до 20кг, то 5 дней и аналогично до 30 — и и более кг до 9 — 10 дней.

Белковая диета Пьера Дюкана — этап первый

Разрешается употреблять все белковые продукты в любых количествах. Список, разрешенных продуктов:

  1. Печень.
  2. Языки (телячьи, говяжьи).
  3. Свинина.
  4. Рыба.
  5. Молочные продукты.
  6. Огурцы (маринованные).
  7. Морепродукты.
  8. Почки.
  9. Мясо птицы (только нежирное).
  10. Говядина.
  11. Лимоны.
  12. Приправы.

Вся еда должна быть приготовлена без какого — либо жира.

Белковая диета Пьера Дюкана — этап второй

В этот период белковые дни нужно чередовать с днями «на овощах». Здесь вам снова придётся рассчитать схему. Например, до 10кг – 1:1, 2:2, и т.д. От 11 кг – 5:5.

Список овощей, которые можно употреблять:

  1. Кабачок.
  2. Капуста.
  3. Стручковая фасоль.
  4. Редис.
  5. Огурец.
  6. Перец.
  7. Сельдерей.
  8. Шпинат.
  9. Помидор.
  10. Спаржа.

Рекомендуется снизить употребление:

  1. Моркови.
  2. Свеклы.

Запрещается употреблять:

  1. Авокадо.
  2. Картофель.
  3. Чечевицу.
  4. Бобы.
  5. Горох.

Каждый день нужно употреблять 2 ст. ложки овсяных отрубей.

Белковая диета Пьера Дюкана — третий этап

Посчитайте, сколько килограмм вы потеряли, и теперь вы будете каждый из них закреплять 10 дней. Несколько правил:

  1. 2 р. в 7 дней разрешается кушать что-нибудь калорийное (дни не должны повторяться).
  2. Принимать овсяные хлопья.
  3. Необходимо употреблять фрукты ( кроме калорийных: черешня, банан и виноград), 2 куска хлеба и 30 гр. сыра.

 Последний этап

В последний период снимаются абсолютно все ограничения, но 1 раз в 7 дней стоит делать белковый день.

Таким образом, ваш вес на протяжении всего жизненного пути может сохраняться на единой отметке, ваше тело будет подтянутым и красивым, а желудок насыщенным и счастливым.  Диета дюкана меню на каждый день фазы атака рецепты с фото отзывы имеет только положительные!

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *