Как добиться ровного и красивого загара без вреда для здоровья

Как добиться ровного и красивого загара без вреда для здоровья

Солнце — важная составляющая часть нашей жизни. Оно помогает усваиваться витаминам D, Е, С, а также жирам, белкам и микроэлементам. Умеренные солнечные ванны позволяют укрепить наше здоровье, ведь ни для кого не является секретом, что витамин D, защищающий нас от проблем со здоровьем, синтезируется кожей под действием ультрафиолетовых лучей. Конечно, можно пополнить запасы данного витамина, употребляя витаминные комплексы, но наиболее оптимальным способом остается продуцирование витамина D под действием солнца. Примечательно, что в этом случае никогда не возникнет передозировка: как только организм пополнит запасы данного витамина до необходимого уровня, его выработка прекратится. Считается, что для полноценного насыщения витамином D достаточно находиться на солнце два раза в неделю всего по пятнадцать минут. Поэтому, если вы в первую очередь печетесь о здоровье, время нахождения под солнцем лучше сократить.

Если же для вас важнее вопрос красоты, то следует помнить ряд несложных правил, соблюдая которые вы сможете добиться нужного эффекта и минимизировать негативные последствия. Необходимо помнить, что за всеми полезными свойствами ультрафиолета кроются определенные риски для здоровья и именно для защиты от них организм синтезирует пигмент, благодаря которому кожа темнеет — меланин.

Секреты для получения красивого загара

Первым делом надо определить фототип своей кожи. Если она молочного цвета, с веснушками, к тому же вы обладатель рыжих или светлых волос, то вас можно отнести к первому (кельтскому) типу и долго находиться на солнце вам не следует. Меланин вашей кожей практически не вырабатывается, поэтому любые попытки загореть могут грозить ожогами. Если же ваши волосы черные, глаза карие, а кожа смуглая, то вы счастливый представитель четвертого или пятого фототипа и надобности в загаре для вас нет, зато вы надежно защищены и точно не сгорите под палящим солнцем. А вот если ваш фототип относится к промежуточным, то для загара вам следует придерживаться следующих правил:

  • Не пытайтесь в первый же день отпуска сравняться по цвету с шоколадкой, загорать надо постепенно, подготовив кожу к предстоящим «нагрузкам». Чтобы сразу не обгореть, пробный выход на солнце должен быть не более 5-10 минут, через час его можно повторить. В противном случае можно заработать ожог, да и стойкостью такой загар не будет отличаться. Увеличить время солнечных ванн до 15-20 минут в час можно будет уже через день.
  • Старайтесь устраивать солнечные процедуры в утреннее или послеобеденное время, в идеале до 11-00 и после 16-00. Благодаря тому, что в это время солнечные лучи падают на землю под определенным углом, загар получается самым стойким и ровным.
  • Выбирайте подходящее солнцезащитное средство. Солнечное излучение делится на три спектра: самые опасные C-лучи (UVC) полностью поглощаются озоновым слоем, а вот B-лучи (UVB) и от А-лучи (UVA) достигают поверхности земли и именно от них необходимо защищать наш организм. А-лучи оказывают влияние на процесс старения кожи, так как они способны проникать в глубокие слои дермы и повреждать связи в коллагеновых волокнах, которые отвечающие за прочность и эластичность кожных покровов. К тому же UVA-лучи оказывают негативное влияние иммунитет человека, уничтожая естественную защиту нашего организма — лейкоциты, а также меняют структуру клеток эпидермиса, что способствует возникновению фотодерматита — аллергии на солнечный свет. В-лучи же ответственны за покраснение кожи и возникновение ожогов, также они оказывают влияние на структуру ДНК, что может стать причиной разнообразных, в том числе онкологических, заболеваний.
  • После принятия солнечных ванн надо использовать специальные средства после загара, питающие и увлажняющие кожу, соответственно, она лучше держит цвет и не выглядит пересушенной.
  • Необходимо помнить о важности защиты от влияния солнечных лучей, оказываемого на кожу губ, так как она не продуцирует меланин и уязвима перед ультрафиолетом. Поэтому гигиеническая помада должна быть обязательным атрибутом летней косметички.
  • После купания в водоеме надо в обязательном порядке вытереться полотенцем, в противном случае капли воды могут выступить в роли линз, усиливающих действие солнечных лучей, способствуя возникновению ожогов и неравномерному загару. Следует помнить, что песчаная или водная поверхность также усиливают интенсивность солнечного облучения, поэтому обгореть можно даже находясь в воде или под пляжным зонтиком.
  • Обязательными аксессуарами на пляже должны быть солнцезащитные очки и широкополая шляпа. Очки не только защищают нежную кожу век, но и уберегут вас от ожога роговицы. Но это в том случае, если выбрана качественная оптика. В магазине можно поинтересоваться наличием брошюры или ярлыка, информирующих о спектральном коэффициенте пропускания фильтра выбранных солнцезащитных очков. В случае отсутствия подобной документации лучше не рисковать и отказаться от покупки. Шляпа с широкими полями не сможет полноценно защитить глаза, зато поможет защитить кожу лица и шеи, а также волосы, на которые солнечные лучи также оказывают пагубное влияние.

Правильное питание для красивого загара

Давно известно, что стойкий и ровный загар можно получить не только путем длительного пребывания на солнце, но и определенной витаминной диетой. Широко распространено мнение, что определенные витамины, такие как С, Е и РР, позволяют снизить порог восприимчивости кожи к воздействию ультрафиолета, поэтому рекомендуется включать в рацион овощи и фрукты их содержащие. Также недавно зарубежными учеными были проведены исследования, в ходе которых выяснялось, какие продукты благоприятствуют получению совершенного загара. В результате стало известно, что для получения красивого оттенка кожи необходимо употреблять продукты, содержащие каротиноиды — пигменты из разряда органических, которыми богаты многие растения. В числе самых эффективных в этом плане оказались следующие фрукты и овощи: абрикосы, дыня, шпинат, морковь и перец.

Еще один полезный продукт для желающих загореть – помидор. В нем содержится каратиноид ликопин, стимулирующий выработку меланина и, следовательно, способствующий получению красивого загара. Тепловая обработка улучшает «солнцезащитные» свойства помидора.

Употребляя всего 60 гр томатной пасты, мы получаем защиту от ультрафиолета равнозначную той, что имела бы место при использовании крема с третьей, базовой степенью защиты.

Также надо помнить, что каротиноиды лучше усваиваются организмом, если употреблять их вместе с жиросодержащими продуктами, например, с оливковым маслом или сметаной.

Из напитков в летнее время рекомендуется употреблять зеленый чай. Доказано, что имеющиеся в нем полифенолы наделяют этот напиток защитными свойствами от солнечных ожогов. Что важно, помогает зеленый чай и в качестве наружного успокаивающего средства: чайные примочки снимают жжение и покраснение, возникающие в том случае, если вы все-таки обгорели под палящим солнцем.

Бесспорно, ровный смуглый оттенок кожи – это очень красиво, но не следует слишком расслабляться и забывать, что летнее солнце может быть не только теплым и ласковым, но также жарким и обжигающим. Помните об осторожности и тогда вы сможете получить красивый загар без косметических дефектов и болезненных последствий.

You may also like...

1 Response

  1. Татьяна:

    Больше всего на свете я люблю загорать в тени )) Под прямым солнцем я быстро сгораю, а вот в тени загар получается ровным. Времени для этого нужно больше, но ведь во время отпуска спешить некуда ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *