Для чего нужна женщинам фолиевая кислота!

Здравствуйте, мои дорогие! Если вас измучили мигрени и беспричинные депрессии, если вы эмоционально подавлены, теряете вес, плохо спите или часто болеете, то это может быть связано с нехваткой одного из наиболее важных для женщины витаминов — В9. Для чего нужна женщинам фолиевая кислота -тема нашего сегодняшнего разговора.

Водорастворимый витамин В9 или фолат (еще одно название вещества) был открыт учеными около 80 лет назад. Его основная функция – стимуляция роста новых здоровых клеток и создание красных кровяных телец. Несколько симптомов дефицита фолиевой кислоты я уже назвала, а теперь поясню, в чем польза фолиевой кислоты для женщин!

Косметология

Фолиевая кислота активизирует регенерацию тканей: благодаря ей улучшается структура волос, снижается их ломкость. Ногти приобретают твердость и быстрее растут, кожа становится гладкой, свежей и розовой. Если же витамина в рационе недостаточно, то губы, веки и десны приобретают нездоровый бледный вид.

Общее оздоровление

Фолат нормализует кроветворные процессы, укрепляет стенки кровеносных сосудов, активизирует иммунитет. При кожных заболеваниях (витилиго, псориаз, угревая сыпь) необходимо принимать витамин В9 – он усиливает эффект от основных препаратов.

Женские проблемы

Когда спрашивают о том, для чего нужна женщинам фолиевая кислота,можно дать краткий ответ: она создает в организме благоприятный гормональный фон, хотя гормоном не является. Витамин В9 действует следующим образом:

  • снижает вероятность роста онкологических опухолей женских половых органов;
  • налаживает менструальный цикл у подростков и параллельно предотвращает ранний остеопороз;
  • задерживает наступление менопаузы;
  • облегчает зачатие, способствует правильному развитию плода в первые триместр беременности – при дефиците В9 возможно отставание формирования головного мозга, расщепление позвоночника, заячья губа и другие пороки;
  • помогает преодолеть послеродовую депрессию.

 

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Меню женщины должно содержать листовые овощи – салат и шпинат наиболее богаты витамином В9.Он в достаточном количестве присутствует также в бобовых, овсяной и гречневой кашах, капусте и брокколи, в продуктах животного происхождения. Включайте в рацион дыни, абрикосы, цитрусовые – они тоже являются источником фолата.

Фолиевая кислота и ее дозировка для женщин

Сбалансированное меню содержит в среднем 250 мкг витамина В9. В то же время суточная потребность женщины в нем составляет 400 мкг, а в период беременности — 800 мкг. Такие порции нереально получить из продуктов, поэтому врач назначает препарат в таблетках. Именно специалист уточняет дозу приема – так, например, развитие раковых опухолей останавливается с помощью ежедневного потребления 10 мг фолата.

Чтобы фолиевая кислота лучше усваивалась, регулярно употребляйте кефир ( о том, как приготовить кисломолочный домашний айран, читайте здесь), ряженку и творог. Напротив, алкоголь, антациды и гормоносодержащие лекарста  читайте здесь мешают усвоению витамина В9.

Заканчивая разговор о том, для чего женщинам нужна фолиевая кислота, хочу порекомендовать беречь здоровье, не дожидаясь серьезных проблем – в этом вам поможет наш верный спутник – витамин В9.

Для будущих мам важное видео.

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *